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"J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé "

Voltaire

"Tout ce que vous avez toujours voulu se trouve de l’autre côté de la peur "

Georges Addair

Qu'est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une combinaison d’exercices qui agit à la fois sur le corps et le mental.

Grâce à ces exercices, la personne prend conscience de son "état interne". La relation entre le corps, le mental et les émotions va ainsi, être rétablie. C’est souvent un déséquilibre d’un de ces éléments qui entraîne un mal-être, un état de stress ou d’anxiété.

La personne apprend à mieux se connaitre et pose un regard différent sur sa vie où le positif tient une place importante.

Un peu d’histoire

La sophrologie a été créée en 1960 par le professeur CAYCEDO, neuropsychiatre.

Il souhaitait trouver une méthode plus douce pour soulager ses patients.

Il s’est inspiré du yoga, du bouddhisme tibétain, du zen japonais et les a adaptés à notre culture occidentale. Ainsi ces combinaisons d’exercices qui agissent sur le corps et le mental sont accessibles à tout le monde au quotidien et facilement intégrables à nos vies de tous les jours.

Comment se pratique la Sophrologie

La sophrologie se pratique debout ou assis dans le but d’être facilement intégrable dans nos vies de tous les jours : au bureau, dans les transports en commun, à la maison.

Au début de la séance, le sophrologue prend le temps de dialoguer avec la personne afin de définir ses besoins.

Par sa voix, le sophrologue amène la personne dans un état de relaxation. Et c’est dans cet état de relâchement que se pratiquent les techniques dynamiques ou statiques. Elles s’adaptent à l’âge et la mobilité de chacun.

La sophrologie combine la respiration, la contraction et la décontraction musculaire et la visualisation positive.

La sophrologie pour les enfants (5 à 12 ans)

Les enfants sont hyper connectés et exposés à toutes sortes de stimulations visuelles et sonores. Ils sont saturés d’informations et d’activités et soumis à des rythmes soutenus. Il n’y a plus de place au temps libre, à la rêverie, à l’imagination. Ils deviennent des petits êtres stressés.

Les enfants présentent souvent des troubles de l’attention et du sommeil.

La sophrologie les aide à mieux gérer les émotions, les pensées et les comportements. Par des exercices simples et ludiques, l’enfant va progressivement sur le chemin de la connaissance de soi.

Ces exercices lui permettent de marquer une pause, en ramenant son attention vers son corps et ses ressentis, à l’écoute de sa respiration, il va pouvoir se calmer.

Le déroulement d'une séance

Je commence la séance par discuter avec l’enfant de choses positives qui se sont déroulées dans sa vie, à l’école, à la maison, ce qui l’a rendu triste ou mis en colère, ce qui lui a procuré de la joie.

Puis, nous débutons les exercices : L’enfant apprend à découvrir son corps, et les mouvements pour se recentrer. Dans le jeu, il apprend "La respiration" pour mieux gérer ses émotions.

Des exercices le guident pour expulser ses peurs, ses chagrins…

La séance se termine par un moment où l’enfant exprime ses sensations, ses perceptions souvent par un dessin.

Une séance dure entre 40 et 50 min suivant l’âge.

Le tarif de la séance est de 70€.

La sophrologie pour les adolescents (13 à 18 ans)

Ne pensez-vous pas que derrière un adolescent en difficulté scolaire se cache un problème de confiance, de concentration, voir de stress ?

N’avez-vous jamais connu un enfant précoce qui finit par être en échec scolaire ?

Survient alors, une vie familiale qui se dégrade et des conflits qui s'enchaînent…

La préparation d'un examen ou d'un concours représente un enjeu important et génère souvent du stress chez l'adolescent ou le jeune étudiant.

La sophrologie les aide à canaliser ce stress et être dans une dynamique positive de réussite.

Le déroulement d'une séance

La séance est un espace libre pour l’adolescent qui trouve une oreille attentive et neutre.

Je commence la séance par sa "météo intérieure" : Comment se sent-il ?

Suivant sa demande, je mets en place un protocole : Des visualisations, des techniques actives ou calmes.

Une séance dure environ 1h15.

Le tarif de la séance est de 80€.